你说瑜伽就是拉筋，那你应该练了假的瑜伽

当一个人有了明确的认知之后，他无需去反驳你，因为三个月后，你就发现，自己练习了假的瑜伽。

瑜伽体位法的第一阶段是拉伸和力量练习

拉伸练习帮你消除僵硬，缓解疼痛。之后加强力量的练习，帮你在缓解疼痛之后，建立肌肉的弹性。很多人以为瑜伽只是拉伸，或者认为瑜伽没有什么力量，没有什么强度，只是还没有练到需要给力量的那一步就放弃了。

瑜伽体位法的第二阶段是练习放松

这通常也是一般人最容易忽略的一阶段。

其实放松说简单也简单，说难还真的很难，有些瑜伽高手在练了几年以后才体会到如何放松。

放松不是大休息的放松，而是在进行中尽量的放松，从放松中把拙力释放掉，不然你便容易变成全身筋肉饱满的健美先生，而且容易受伤。

瑜伽体位法的第三阶段是觉知力的练习

瑜伽体式练习中有意识的觉知呼吸，觉知肌肉走向，觉知能量走向，将为更高级的瑜伽冥想做准备。你学会在体式中关注身体的每一个呼吸，每一个肌肉的酸痛，这种专注将帮你在冥想中更加专注。

瑜伽体式的安排非常的合理，由简到难，从简到繁，有拉伸的，有放松的，有加强力量的，有锻炼平衡的，有锻炼耐力和速度的，还有锻炼专注力的……几乎包括了身体素质所需要的各个方面，难道这些除了拉伸以外的东西，你们都看不到么？